Позаботимся о суставах

В системе комплексной терапии суставных заболеваний важная роль принадлежит массажу<br />
Алена Полуяхтова.

Чем опасны поражения суставов? Суставы нашего тела (как, впрочем, и другие органы) обращают на себя наше внимание только тогда, когда начинают болеть. Часто ли они беспокоят нас? Довольно часто. Во всяком случае, заболевания суставов (согласно классификации Всемирной организации здравоохранения) принадлежат к числу наиболее распространенных в мире. Они требуют длительного, упорного и дорогостоящего лечения и, к сожалению, часто приводят к инвалидизации.

Чем опасны поражения суставов? Суставы нашего тела (как, впрочем, и другие органы) обращают на себя наше внимание только тогда, когда начинают болеть. Часто ли они беспокоят нас? Довольно часто. Во всяком случае, заболевания суставов (согласно классификации Всемирной организации здравоохранения) принадлежат к числу наиболее распространенных в мире. Они требуют длительного, упорного и дорогостоящего лечения и, к сожалению, часто приводят к инвалидизации.

В системе комплексной терапии суставных заболеваний важная роль принадлежит массажу

Все это, конечно, должно нас пугать. Но почему-то не пугает. А если и пугает, то не сильно. Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни, как на работе, так и дома. О здоровье суставов, как правило, особо не заботятся. А если уж прижмет – к их услугам мощнейшие противовоспалительные и обезболивающие препараты. Главное, чтобы не болело.

Но давайте поговорим о значимости суставов. Они являются частью опорно-двигательной системы, все элементы которой очень тесно взаимосвязаны. А это значит, что при поражении какого-либо сустава обязательно изменяется двигательный стереотип, то есть организм приспосабливается и спасает положение возросшей нагрузкой на другие суставы и позвоночник. Заболевания любого сустава отражается на позвоночнике, это нужно твердо запомнить.

В организме существуют еще и тесные связи между суставами и внутренними органами, между суставами и состоянием внутренней среды организма (крови, лимфы, тканевой жидкости), между суставами и головным мозгом. Проще говоря, в нашем организме все взаимосвязано, и этот поражающий фактор заставляет взглянуть на заболевания суставов несколько по-новому. Оказывается, нарушение функции одного сустава отражается на всем организме. А с потерей физической активности все функциональные системы организма быстро приходят в расстроенное состояние.

Как стареет сустав. Начинается все с хряща. В результате воздействия некоторых факторов хрящ становится сухим, ломким, начинает разрушаться, расслаиваться и истончаться. Кости соприкасаются друг с другом уже без «смазки», и в них тоже начинают возникать изменения – небольшие трещинки. В полости сустава начинают «плавать» мелкие осколки хряща и кости, травмирующие суставную сумку. Суставная сумка реагирует стандартно – периодически воспалительной реакцией. И организм начинает движения в суставе, увеличивая площадь суставных поверхностей, чтобы предотвратить травмирование. Для этого на концах костей надстраиваются костные разрастания – те самые «отложения солей».

Описанный процесс называется остеоартрозом, воспаление суставной сумки – синовитом. К этому могут привести различные факторы: избыточная нагрузка на сустав, нарушение обмена веществ, большая масса тела, климакс, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и многое другое.

Теоретически остеоартрозом могут поражаться любые суставы, но больше всего страдают коленные, тазобедренные суставы и суставы стоп. Именно они несут основную нагрузку в весе нашего тела и тяжестей, которые мы поднимаем. Остальные суставы, как правило, поражаются в ходе профессиональной деятельности или в результате травм.

Массаж при уже развившемся заболевании суставов.

Регулярный общий или частный массаж помогает избежать преждевременного старения суставов. Всего несколько минут в день, потраченные на массаж, могут дать такие дивиденды в отношении здоровья, с которыми никакой денежный вклад не сравнится. Но если у вас все-таки есть заболевания суставов, необходимо комплексное лечение, в том числе – медикаментозное. Помните, без массажа никакую схему лечения нельзя назвать полноценной.

К основным лечебным эффектам массажа при заболеваниях суставов относят:

* Улучшение кровоснабжения сустава, стимулирование обмена веществ и восстановительных процессов.

* Улучшение тока лимфы.

* Улучшение нервной проводимости.

* Стимуляция выработки синовиальной жидкости.

* Снятие избыточного спазма мышц и в то же время укрепление их.

* Болеутоляющее действие.

* Снятие воспалительного процесса в суставной капсуле.

* Предупреждение и лечение укорачивания, снижения эластичности связок и мышц.

* Улучшение общего самочувствия.

Массаж непосредственно самого сустава желательно применять вне обострения или при невыраженном обострении.

При обострении заболевания массаж делается только после ликвидации воспалительного процесса с помощью медикаментозных и физиотерапевтических методов.

Начинать лечение сустава нужно с позвоночника. Во-первых, в нем зачастую уже имеются патологические изменения. А во-вторых, определенные сегменты спинного мозга иннервируют (снабжают органы и ткани организма нервными волокнами, обеспечивая их связь с ЦНС) определенные суставы.

Начинать массаж нужно с воздействия на вышележащие отделы. Этим обеспечивается так называемый «отсасывающий» эффект: улучшается лимфоотток венозной крови, а свежая артериальная кровь быстрее добирается до сустава. Вместе с лимфой выводятся все ненужные продукты обмена веществ, мертвые клетки, соли. Затем можно приступать к воздействию непосредственно на сустав.

Анастасия Оборина, медсестра по массажу санатория «Леденгск».

Актуально

Можно ли есть шашлык?

Где лето, там и шашлыки. Это известно всем. Но знаете ли вы, что шашлык вреден для здоровья? Итак, поговорим о том, какие опасности он в себе таит.

То, что мясо полезно, но употреблять его необходимо в разумных количествах, знают все. Но можно ли есть шашлык? Для начала вспомним, из какого мяса он готовится. Конечно же, из жирного. Так вот, употребление жирного мяса способствует повышению уровня холестерина в крови, что приводит к сужению сосудов. Это может стать причиной инфарктов и инсультов. Но это еще не все.

Когда мясо жарится, жир стекает на угли и превращается в дым. Этот дым, вызывающий развитие рака, оседает на поверхности мяса. Кстати, приятный запах, исходящий от шашлыка, принято считать запахом рака. Учеными доказано, что если дышать этим запахом, можно заработать рак легких.

Так что же делать? Во-первых, для приготовления шашлыка необходимо использовать не слишком жирное мясо. Во-вторых, желательно добавлять в маринад базилик, розмарин, мяту, уксус. Это снизит вероятность образования рака. В-третьих, не нужно забывать о существовании специальных шашлычниц, они препятствуют попаданию дыма на мясо. В них мясо готовится сбоку, жир стекает и удаляется, не дымится.

Это интересно

Лечимся зубной пастой

Каждый из нас уже с раннего детства знает, что такое зубная паста и для чего она необходима. Однако не каждый догадывается о ее лечебных свойствах. О некоторых из них вы узнаете прямо сейчас.

От ожогов. Если вы случайно обожглись, нанесите на место ожога немного зубной пасты. Это не только снимет неприятное ощущение, но и позволит избежать волдырей.

От прыщей. Как только вы заметили, что на вашем теле появляется прыщик, намажьте его на ночь небольшим количеством зубной пасты, а на утро смойте теплой водой. Прыщик вас больше не побеспокоит. То же самое и с первыми появлениями герпеса на губах: небольшое количество зубной пасты поможет избежать его дальнейшего распространения.

От укусов насекомых. Нанесите немного зубной пасты на место укуса, и вы почувствуете облегчение – зуд прекратится, а покраснение и опухоль спадут.

От натертостей. Если ваши новые туфли оказались не совсем в пору, вследствие чего на ногах появились волдыри и мозоли, нанесите на больное место немного зубной пасты. Через 3-4 минуты боль немного стихнет, а волдырь высохнет и уменьшится.

Рекомендации по преодолению стрессов

1. Высыпайтесь в соответствии с вашей потребностью во сне.

2. Питайтесь правильно – больше фруктов и овощей.

3. Систематически занимайтесь физическими упражнениями.

4. Старайтесь не брать на себя в жизни слишком много.

5. Будьте терпимы к себе и к другим, учитесь быть снисходительным.

6. Старайтесь не копаться в прошлом, обвиняя себя в совершенных ошибках.

7. Будьте оптимистом, находите в жизни не только плохое, но и хорошее.

Как только вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-нибудь хорошее.

Способы быстрого снятия стресса

1. Умойте лицо и руки холодной водой.

2. Выпейте медленно маленькими глотками стакан воды.

3. Примите удобную позу, закройте глаза и глубоко дышите, вдохните через нос, говоря про себя: «Я (медленно и полностью выдохните через рот) расслабляюсь». Дышите глубоко, живот при этом тоже должен участвовать в дыхании. Повторите упражнение столько раз, сколько нужно вам, чтобы вы успокоились.

4. Сделайте физические упражнения (это могут быть пробежка, быстрая ходьба, прогулка, езда на велосипеде, плавание в бассейне).

Освоив и начав применять эти приемы, вы сможете успешно справляться со стрессовыми ситуациями и предотвращать нежелательные для здоровья по

Алена Полуяхтова.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>